您的血管健康吗？血管预警信号早知道！
您是否时常觉得头晕头痛？
或手脚冰凉、手臂发麻？
如果答案是肯定的
那就要引起注意了，
这是血管在向你发出预警信号。
近年来，随着人们工作节奏紧张及不健康的生活方式，因为血管问题引发的疾病日益增多，已经严重威胁到了我们的身体健康，甚至是生命。今天让我们来认识一下血管，秒懂血管堵塞的危害，学会如何保护自己的血管健康。
一、什么是血管？
血管遍布全身，是血液流过的一系列管道，负责将血液输送到全身各个组织器官，供应全身的营养物质。它总长62000英里，如果首尾相接，它可绕地球2.5圈。血管的平均寿命约75年，血管健康是生命长度的关键。若血管堵塞，它如同一颗不定时炸弹，随时都有可能要命！
二、血管堵塞信号
生活中我们常会看到因为血管堵塞而患有糖尿病、高血压等脑血异常的问题，尤其是老年人更容易出现因血管堵塞引发的各种心脑血管疾病。当血管堵塞时，我们的身体会发出3处“疼痛”信号！
1.胸部疼痛
频繁胸痛，持续数秒，甚至几分钟，并且多有灼烧感，伴随压榨性疼痛，很可能是心脏血管堵塞，诱发胸痛、心绞痛，甚至是心梗。
2.四肢酸痛
①肢体酸痛、无力；②单侧麻木、易跌倒；③持物颤抖甚至跌落等。
3.头痛眩晕
大脑内血管堵塞，阻碍血液流通，引发缺血性头痛，还会伴有眩晕症状，晨起更为明显，易造成脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病。
三、加速“血管衰老”的五种行为
1.血管堵塞
常在外面应酬，餐馆里的“三高”菜肴，易使人体摄入超标的胆固醇，使血管不畅通，增加高血压风险。
2.累坏血管
长期熬夜、失眠、难眠的人，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快，血压升高，诱发猝死。
3.血管易中毒
吸烟是导致血管发生故障的原因之一。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
4.血管垃圾多
长期不运动、有氧运动少或久坐，血管内的垃圾会逐渐累积，导致体重增加血管垃圾多，影响心脏血液循环。
5.血管没精神
有专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
4.保护血管健康攻略
血管老化、血管堵塞元凶是高胆固醇！它会让血管内壁形成“脂质块”垃圾，又叫“斑块”，长期堆积则形成“血栓”，使血管狭窄，血流不畅，诱发冠心病、心肌梗塞、高血压等心脑血管疾病，严重诱发猝死！保护血管的健康很重要！！
①健康饮食
● 吃血管“清道夫”，疏通血管，保持血管壁的弹性。如：山楂、燕麦、黑木耳等。
● 吃含鱼油的食物，鱼肉含硫氨酸、赖氨酸等，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
● 吃富含精氨酸的食物，如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、豆腐等。
● 叶酸对降低冠心病和中风发病率有作用，如菠菜、豆类、苹果等。
②养成良好生活习惯
● 少烟：烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使机体缺氧，进而增加血液粘稠度，造成血管堵塞，严重者导致冠心病、心肌梗塞等问题。
● 少荤：脂肪、蛋白等摄入过多，身体无法完全吸收，便会聚集在血液和各脏器上，导致血液粘稠度增加，堵塞血管，造成血流不畅。
● 少盐：摄入过多会导致体内钠增多，进而会使血压升高，增加血压的压力，损害心脏、肾脏、血管健康。
● 早期一杯温开水。缓解血液粘稠，对血管起到冲刷作用，预防早起易发的心脑血管疾病风险。
● 保持乐观开朗的心情。长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常流通。严重会导致血栓的形成，或血管破裂。
● 坚持锻炼：增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。
③定期检查
● 血管保养需要定期检查胆固醇指标，针对总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯单项或多项指标异常，除了日常保养外，可使用更有针对性的降脂药品。
临床上常用的几类降脂药物及其注意事项
很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经40岁了。人与动脉同寿，血管年轻人就会年轻，所以，日常保护清理血管值得我们每个人关注。
作者简介
牟 楠：陆军军医大学附属第一医院药剂科药师
中国药业
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