随着人们的生活质量逐渐上升，高血压的测定标准也有了一定调整。现在高血压的标准已由提到130/85mmHg，也就是说健康血压的收缩压在130~139，舒张压在85~89。

若血压数值没有超过这个范围，血压就还算健康；若超过要警惕了，就要及时去医院治疗。

为了解血压的控制情况，建议高血压患者定期对血压进行测量。

掌握血压监测窍门很重要哦~

❶测量血压前30min，建议避免吸烟、喝咖啡及运动，排空膀胱，静坐放松。

❷测量血压时，患者要保持端正坐姿坐于有靠背的椅子上，双脚平放于地面，保持室内安静，避免交谈。

❸选择适合患者手臂尺寸的袖带，保证上臂中点与心脏保持水平，连续测量3次，每次间隔1min，选取后两次的数字取平均值，作为最终的血压测量值。

具体准备方法可以参照下方图片↓↓↓

4 干预措施

在生活中，想要筑好坚实的盾牌抵挡高血压，生活方式干预少不了！

减盐增钾减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，并适量增加钾的摄入

合理膳食减少高油、高糖食物摄入，多食用新鲜蔬菜、水果

控制体重体重指数（BMI）＜24；腰围：男性＜90㎝，女性＜85㎝

戒烟限酒彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒

规律运动建议进行中等强度运动，每周4~7次，每次持续30~60分钟

保持心理健康减轻精神压力，保持心态平衡，记得“笑一笑没什么大不了”

如果已患有高血压，了解药物治疗方式很有必要。

一图说明5大常见高血压药物特点、适用、禁用知识：

这五类药均可作为初始治疗用药，由于不同患者的年龄、高血压的危险程度、对药物的敏感性、并发症等情况都有所不同，应根据患者的具体情况量身定制适宜的降压方案。

所以降压药什么时候服用更合适，不能一概而论，需要结合患者具体的血压波动规律，遵循医嘱服药。